兵哥哥教你蛇形跑“秘诀”
30*2蛇形跑是一项重要的考核科目,在军事体育考核中、在体能考核中、在特战选拔中都有它的身影。那么,它到底是考什么的呢?速度吗?不,速度虽然是一部分考核因素,但它考的更多的是灵敏,每5米就要转弯,这显然不能体现真正的速度。那么要怎样跑得更快呢?特别是在标准改了之后,让兵哥哥来传授你秘诀吧。
起跑
蛇形跑的起跑与100米的起跑一样,都要压低身子,加速往前冲。重心压低,不要起来太快,这样才能保持更快的加速。
绕杆
蛇形跑最主要的精髓就是绕杆,只要这里你比别人快,那么你的成绩一般就不会比别人低。这里的诀窍就是腿的频率不要变,但是步子要放小,身子要尽量侧着,有一种开车时急转弯的感觉。绕过杆之后腿频率不变,迈大步子,奔向下一根杆。
过尾杆
过尾杆由于是要进行将近360度的转弯,所以不能再像之前这么绕。最好的方法是先往前跨一步然后转身,因为这样转身之后你能够保留更多你的速度,也就能够更快。
最后冲刺
现在蛇形跑的标准已经改了,不再是以前那样需要绕完所有杆,现在冲回来时最后一根杆可以不用绕。这就意味着你绕完倒数第二根杆后可以直接开始直线冲刺。而这个冲刺你想要效果更好那就得在倒数第三根杆时就开始准备,加快腿的频率,一绕过倒数第二根杆就开始猛摆手臂冲刺。
任何大师都离不开练习,任何成功都离不开努力。收好这些“秘诀”再加上足够的练习,蛇形跑将不会成为你的苦恼。
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