单杠引体向上67个，炊事兵竟靠“和面大法”逆袭

单杠引体向上67个，炊事兵咋靠“和面大法”逆袭成集团军冠军？

人物档案

人物档案：张志高，第83集团军某合成旅防空营地空导弹连班长，2004年12月入伍，四级军士长。

所创纪录：集团军单杠引体向上（67个）、全旅手榴弹投掷（67.5米）、全旅单杠卷身上（5分钟60个）3项。

前不久，第83集团军组织单杠引体向上创破纪录比武，各路高手竞相登场。轮到某合成旅四级军士长张志高上场时，只见他轻巧上杠，微微摆动双腿，“一个、两个、三个……”张志高轻松地做起动作来。

当做到第50个的时候，他停了下来，满脸通红却意志坚定，稍作调整，然后提腰、发力，整个动作一气呵成。他接连又做了几个，但是，手臂的力量已经不足。半空中，张志高咬紧牙关，身躯颤抖着继续向上，又做了一个……最终，他以67个的优异成绩，刷新了自己保持的纪录。

现场爆发出雷鸣般的掌声。刚刚下杠的张志高喘着粗气，乍眼看去，让人很难相信，这位肌肉线条清晰、身材结实魁梧的壮汉，曾经竟有着“小胖子”的绰号。

2004年12月，刚到部队没几天的张志高，自信心就遭受“重创”。因身材较胖、缺乏锻炼，新兵营第一次单杠考核，他刚拉到第三个，就因体力不支从杠上摔了下来。从此，张志高被贴上了“小胖子”的标签。

新兵下连时，他向连长表达了自己想去战斗班排的意愿，却得到“先下炊事班，等你练及格了再来找我”的回答。

被“下放”炊事班，这让从小就想上战场、当英雄的张志高心里憋屈。时任代理排长的康显军没少给他做工作：革命军人是块砖，哪里需要哪里搬；要学雷锋“螺丝钉”，爱岗敬业技术精……看着张志高无奈的表情，康显军又加了一句“：董存瑞得有本事穿过封锁线，才能舍身炸碉堡，邱少云没有铁打的意志，怎能忍受得住烈火焚身？只要素质过硬，自然会有战斗班排抢着要你。”

张志高把“强素质就有战斗班排抢着要”的话听进了骨子里。为加强力量练习，他经常到器械场吊单杠；为了提高5公里跑的成绩，他背沙袋、戴绑腿。

炊事班班长罗亮瞧出张志高的心思，便安排他和面，另外还在炊事班房后的树上架起根铁棍制成简易单杠。

正在和面的张志高

别小看和面，除了面粉和水的比例要正确外，还要讲究手法技术，“揉、摔、甩、揣”各不相同。对和面，张志高悟性极高，25公斤的面团，他甩开膀子前推后揉，面团便在偌大的瓷缸里规律旋转。他右手抄底，左手托扶，捧起面团又是摔又是甩，然后再揉。如此反复。张志高揉的面团，看着平整，摸着滑溜，做出的馒头，大家直夸够筋道。

“揉面相当于做俯卧撑，摔面相当于引体向上，甩面锻炼投掷力，揣面就是练习力量的收发自如。”张志高总结的“和面训练法”让人耳目一新。而吊在树上的单杠更让他如获至宝，每天都要完成100个引体向上、卷身上，烧火做饭却片刻不耽误。

两年的“火头军”生活，磨砺了张志高的意志，强健了他的体魄。终于，在成为上等兵的那年，曾经的“小胖子”张志高以34个引体向上的成绩问鼎单位比武桂冠，并如愿进入战斗班排序列。

张志高展示单杠反向静力支撑（资料图）

张志高展示人体旗帜（资料图）

2007年，上级组织基础训练比武，他力战群雄，获引体向上第一名、手榴弹投掷第一名。张志高并没有因此而满足，他暗下决心：向更优秀的自己发起冲击！

平日里，但凡有空闲时间，他都会利用就便器材锻炼上肢力量；休假在家，他也要到器械场和单杠爱好者切磋交流，探讨训练方法；即便遭遇手臂肌肉拉伤等病痛困扰，他也要坚持完成每日的单手吊杠等训练……

付出终有收获，努力终有回报。参加上级组织的创破纪录比武，张志高一举夺得5公里武装越野、400米障碍、投弹、引体向上、单杠卷身上5项冠军，被战友们誉为“全能王”。

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