单杠引体向上67个,炊事兵咋靠“和面大法”逆袭成集团军冠军?

人物档案

人物档案:张志高,第83集团军某合成旅防空营地空导弹连班长,2004年12月入伍,四级军士长。

所创纪录:集团军单杠引体向上(67个)、全旅手榴弹投掷(67.5米)、全旅单杠卷身上(5分钟60个)3项。

前不久,第83集团军组织单杠引体向上创破纪录比武,各路高手竞相登场。轮到某合成旅四级军士长张志高上场时,只见他轻巧上杠,微微摆动双腿,“一个、两个、三个……”张志高轻松地做起动作来。

当做到第50个的时候,他停了下来,满脸通红却意志坚定,稍作调整,然后提腰、发力,整个动作一气呵成。他接连又做了几个,但是,手臂的力量已经不足。半空中,张志高咬紧牙关,身躯颤抖着继续向上,又做了一个……最终,他以67个的优异成绩,刷新了自己保持的纪录。

现场爆发出雷鸣般的掌声。刚刚下杠的张志高喘着粗气,乍眼看去,让人很难相信,这位肌肉线条清晰、身材结实魁梧的壮汉,曾经竟有着“小胖子”的绰号。

2004年12月,刚到部队没几天的张志高,自信心就遭受“重创”。因身材较胖、缺乏锻炼,新兵营第一次单杠考核,他刚拉到第三个,就因体力不支从杠上摔了下来。从此,张志高被贴上了“小胖子”的标签。

新兵下连时,他向连长表达了自己想去战斗班排的意愿,却得到“先下炊事班,等你练及格了再来找我”的回答。

被“下放”炊事班,这让从小就想上战场、当英雄的张志高心里憋屈。时任代理排长的康显军没少给他做工作:革命军人是块砖,哪里需要哪里搬;要学雷锋“螺丝钉”,爱岗敬业技术精……看着张志高无奈的表情,康显军又加了一句“:董存瑞得有本事穿过封锁线,才能舍身炸碉堡,邱少云没有铁打的意志,怎能忍受得住烈火焚身?只要素质过硬,自然会有战斗班排抢着要你。”

张志高把“强素质就有战斗班排抢着要”的话听进了骨子里。为加强力量练习,他经常到器械场吊单杠;为了提高5公里跑的成绩,他背沙袋、戴绑腿。

炊事班班长罗亮瞧出张志高的心思,便安排他和面,另外还在炊事班房后的树上架起根铁棍制成简易单杠。

正在和面的张志高

别小看和面,除了面粉和水的比例要正确外,还要讲究手法技术,“揉、摔、甩、揣”各不相同。对和面,张志高悟性极高,25公斤的面团,他甩开膀子前推后揉,面团便在偌大的瓷缸里规律旋转。他右手抄底,左手托扶,捧起面团又是摔又是甩,然后再揉。如此反复。张志高揉的面团,看着平整,摸着滑溜,做出的馒头,大家直夸够筋道。

“揉面相当于做俯卧撑,摔面相当于引体向上,甩面锻炼投掷力,揣面就是练习力量的收发自如。”张志高总结的“和面训练法”让人耳目一新。而吊在树上的单杠更让他如获至宝,每天都要完成100个引体向上、卷身上,烧火做饭却片刻不耽误。

两年的“火头军”生活,磨砺了张志高的意志,强健了他的体魄。终于,在成为上等兵的那年,曾经的“小胖子”张志高以34个引体向上的成绩问鼎单位比武桂冠,并如愿进入战斗班排序列。

张志高展示单杠反向静力支撑(资料图)

张志高展示人体旗帜(资料图)

2007年,上级组织基础训练比武,他力战群雄,获引体向上第一名、手榴弹投掷第一名。张志高并没有因此而满足,他暗下决心:向更优秀的自己发起冲击!

平日里,但凡有空闲时间,他都会利用就便器材锻炼上肢力量;休假在家,他也要到器械场和单杠爱好者切磋交流,探讨训练方法;即便遭遇手臂肌肉拉伤等病痛困扰,他也要坚持完成每日的单手吊杠等训练……

付出终有收获,努力终有回报。参加上级组织的创破纪录比武,张志高一举夺得5公里武装越野、400米障碍、投弹、引体向上、单杠卷身上5项冠军,被战友们誉为“全能王”。

 

 

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2022年01月12日

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新训快俩月啦,新兵的引体向上就这样达到了优秀!

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