乐在其中的“快乐体能”训练

武警北京总队某部杨队长为战士们精心设计的“快乐体能”，随着“快乐体能”的推动正在走俏整个警营，让官兵嗨了起来，体能训练场上都在沸腾着，战士们说，这都是因为他们有个“爱玩”的队长。

第一步

趣味元素，让体能训练“羽翼丰满”

体能的大餐加入“趣味”的助料，会产生什么样的化学反应？“花样轮胎”、“千腿观音”、 “抬花轿”等趣味体能小游戏的设置，克服了传统的耐力长跑、俯卧撑、仰卧起坐带来的枯燥与乏味，让体能训练变得“羽翼丰满”，不仅锻炼了各部位的肌肉力量，更让大家充满了训练的活力。“爱玩”队长也爱玩，玩就要玩出花样，玩出精彩！ 

第二步

竞技对抗，让体能训练“有血有肉”

体能训练，缺少比拼赶超怎能行？300×10接跑力、双杠大比拼、负重组合、“洪荒之力”团体接力赛等项目，在体能训练中加入了单人或小组对抗元素，极大地激发了战士们“比、学、赶、帮、超”的竞技意识。不少人虽然汗如雨下，依然“干劲”十足，在训练场上一决高低。 

第三步

协作放松，让体能训练“心旷神怡”

有人把训练后的放松看作无关紧要的小事，可这位“爱玩”杨队长在这上面可是绝不含糊。杨队长介绍，放松身体是保持肌肉活力的重要保证，不仅可以使肌肉张弛调节，也可以促进身体血液循环，可以起到“事半功倍”的效果。而且，各部位的肌肉也有不同的按摩方法哦。这不，杨队长正在教大家如何放松肌肉，战友们学的也津津有味呢！

以上三个要素，就是“快乐体能”的所有秘诀了。怎么样？你是否也跃跃欲试，想来一场欢畅淋漓的燃脂运动

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