消防员全身训练课程，效果棒棒的

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程

不但动作比较简单，只要你坚持

效果肯定是棒棒的

就让我们一起Hi起来吧！

一

热身运动

▼扭腰

▼压腿

二

胸肌训练

▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

三

腹肌锻炼

▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

四

肱二头肌

▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部

▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。