作为军人体能训练的必修课,让“我们感受最深,也让我们爱的最真的”当然是单杠训练莫属。双臂力竭时的痛彻心扉、满手血泡、惊喜和拉够满分时的自豪,这都见证着每一名军人拼搏向上的精神和克服阻力的决心。

 

部队里的单杠训练,练的最多考的最勤的科目就是单杠一练习——引体向上。它又可分为静力引体和借力引体两种:

▼静力引体

 

▼借力引体

 

突破创新玩出新花样

随着训练已经突破满分后,只练引体向上已经不能满足广大兵哥的需求了。然而,他们更多追求卓越、挑战极限,向“双立臂”、“卷身上”、“腹部绕杠”等难度动作发起了冲击。还有的兵哥更是大胆创新,研究摸索出一系列新颖科学的单杠训法,不但为体能训练增加了观赏性更是添加不少趣味性。

 

▼引体向上终极版——双立臂

    能完成这个动作,你已经有了值得骄傲的资本。若一时不能完成双立臂动作也不要急,先从单立臂开始练,相信只要坚持,你就一定能够做到!

 

▼传说中的二练习——卷身上

卷身上有个重要特点:零的突破很难,但一旦会做以后,提高数量就容易得多。

 

勇敢者的游戏——腹部绕杠

“腹部绕杠”就是电视剧《士兵突击》中许三多在杠上狂飙333个的动作。现在军营中还有无数的“许三多”在刷新着这个动作的极限记录。不信!下一个就是你了。

 

 

说到花式上杠,动作可有很多种,只要功夫高,杠上随便飘!来来来,看看兵哥究竟能以怎样的姿态完美上杠呢?

 

▼单杠背拉上

 

▼单杠后摆上

 

▼单杠屈身上

 

▼跨腿上杠

 

挑战极限——探索单杠最终意义

 

部队里一些单杠自选科目也成为了单杠场炫目的风景,这些动作为单杠训练注入了新鲜的血液,就如“单指引体向上”“倒挂金钩”“红旗飘飘”等高难度动作。也深刻体现了当代军人勇于创新的气魄和敢于挑战的精神。

 

▼单指引体向上

 

▼倒挂金钩

 

▼红旗飘飘

 

结束语

单杠训练更是生动刻画了军营男子汉们“誓把铁杵磨成针”的信心决心,高强度的体能训练充分体现了我国军人的虎气血性。相信勇敢的战士们定能把在单杠场上顽强拼搏的精神发扬至祖国最需要的地方,为强军目标的伟大征程加油助力!


2019年07月17日

直击“魔鬼周”极限训练:行进在乱石滩上的青春
单杠引体向上“通关”又来了

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