贴近实战的400米障碍训练

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步兵，在战场上什么最重要？先保住自己的命才是第一位的，曾有人对全副武装5公里越野说解放军训练不科学。什么叫科学？在战场上，生死就是科学，活下来就是科学。

本文由作者王正兴（原解放军某野战部队军官，曾在步兵分队、司令部、后勤部等单位任职，致力于战史学和战术学研究，对军队战术及非战争行动有个人独到的理解）深度探讨400米障碍。

一

400米障碍，这是贴近实战的训练

我们都知道，当年我们跟美国人打的时候，专打近战夜战。那这个近战怎么打啊？得贴近了才行啊，靠什么？难道靠敌人污蔑我们的“人海战术”？

不是！

我军有一手绝活，那就是紧跟着炮兵弹幕前进。步兵跟进的距离是大有讲究的，这是训练水平的体现。

防御中的美军，特别注重前沿战斗。

1、前沿阵地不规则，凹部和凸部起伏，便于发扬斜射和侧射火力。美军通常成倒三角配置，动其前沿一点，各点必全力支援。其工事坚固，着重在正面和反斜面。

2、特别强调炮火支援，炮兵反应神速。我军火力准备开始后，美军能在很短时间内进行反火力准备，在阵地前形成火墙，特别注重用曲射炮分割我军突击队和二梯队，压制二梯队不得前进，孤我军突击队。如阵地被志愿军占领，15分钟即可组织炮火逆袭，并能迅速以炮兵火力封锁志愿军机动道路。

3、特别重视结合部防御，设置铁丝网可多达十几道，并保证两边火力能重叠覆盖。

4、而当我军炮兵火力准备时，美军都在反斜面的掩体、遮蔽部、防炮洞里面，当我炮兵火力延伸的时候才出来占领阵地。

那我们怎么才能跟美军近战呢？

那就得紧跟着炮兵弹幕前进啊。当时我军是什么水平呢？可以做到在榴弹炮弹幕之后150米、其他小口径曲射炮弹幕之后100米，甚至50米的距离跟进。这是全世界军队中的最高水平。

美军在反斜面的掩体、遮蔽部、防炮洞里面时，他们与阵地的距离约为20米。可当他们出来时，我们的步兵已经发起冲锋，基本上可以做到与美军同时进入阵地，甚至先于美军占领阵地。所以我军总是能够突破美军前沿，与美军展开他们最忌讳的近战，充分发挥我之优势。当年我们能以劣势装备打败美军，这一招是起很重要作用的。

不过当时我军已经达到超级的高水平了，我们就不讲了，那么标准水平应该是什么样呢？这就和400米障碍有关系了。

在炮兵火力延伸后，敌军的火力点会有复活，这个时间一般在2分钟。也就是说，步兵要在2分钟的时间内完成冲击，如此方可破敌。

部队老的400米障碍共分14道：空跑100米，转弯，跨越3步桩，跨越壕沟，跳越矮墙，攀越高板跳台，通过独木桥，攀越高墙，葡匐通过低桩网；转弯(返回)，跨越低拉网，攀越高墙，绕行桥柱，跨越高板跳台，钻越洞孔，跳下攀上壕沟，跨越5步桩，转弯，最后100米冲刺。

还有16道障碍的，就是多个云梯。不过我没跑过，因为我们在21世纪初就不跑这种400米障碍了，改跑另一种400米障碍。这是题外话，就不说了。

400米障碍优秀是1分50秒，2分钟为良好，2分10秒为及格。这个时间设置就是参照步兵在冲击中跨越战场上的障碍物在敌火力点复活前完成冲击所需的时间。时间可不是瞎定的哦。

而且在2分钟时间内完成冲击，即使是现在的美军，也很难进行炮兵阻拦射击。

二

400米障碍介绍

一说到这个400米障碍呢，我就来劲了。我当兵时军事素质算差的，不过也有两个强项，一个就是400米障碍，另一个就是战术动作。

我入伍不到3个月时，400米障碍就跑出了1分39秒。不过是徒手，不带武器。比武的时候不是这样的，不光带武器，起跑时还是卧姿。全军纪录前面说了是1分24秒，当时是我排长告诉我们的，因为我师纪录是1分26秒，就差那么一点点，所以他印象很深刻。网上关于这400米障碍啊，一般提到，会有一堆人冒出来吹自己当年成绩。一开口基本都是1分30几、1分20几，甚至还有说自己1分10几的。于是就开始互相指责了，你吹牛，不可能，全军纪录才1分20多。口水仗打个不停。

其实我是知道的，吹牛的人肯定有，但大部分没吹牛。只不过情况不同，基本说的都是训练时的成绩。那就水分大了。正规比武，带枪带子弹带，水壶挎包手榴弹，卧姿起跑，中途不能偷奸耍滑，否则扣分。训练时，空着身子跑，过障碍也没那么多规范要求。而且重点是，一般训练不过铁丝网。那些说自己1分20几、1分30几的大部分都是不过铁丝网的成绩。真要过铁丝网，带武器，成绩马上变成1分40几、1分50几。

当然啦，也有部分说的是考核成绩，但是并不是参加比武或军事竞赛的成绩，这也有很大差别，因为要求的规范性和严格性会不同。所以很多人说自己跑1分20几，真比武时是达不到的。

三

解放军真实的水平可以吓到你

在网络上有很多400米障碍的视频，包括我们的媒体都有很多报道。这些视频虽然被网友夸奖，各种吹，但根本不能代表解放军真实水平。

真实水平比这要强多了！

我虽然成绩不算很好，但这个课目我是得到过高手指点的。

三步桩、过壕沟就不用讲了，普通人都没问题。

后面的矮墙是第一个难点。很多人是停下来再爬过去的。不过这是我强项，抱两个西瓜飞1米2的篱笆，过这1米的矮墙太简单了。过矮墙一定要用飞踹的动作，就是李小龙飞腿踢人那个动作。身体重心往前稍微压一点，手要在矮墙上借力撑一把，以保持速度。不过以我的经验，撑不撑借不借力关系不大，关键是要飞踹过去。为啥呢？这样在后面的跑动过程中就不用减速，速度不受影响。

这不是我军的真实水平，脚都在矮墙上，就比爬过去好一点

这也不是我军的真实水平，这类侧身跳过去，据说这是后来出现的一种方法，为了避免飞跃过程中撞在矮墙上而受伤，但这样一来速度就降下来了。其实不用怕，克服心理障碍，很多1米6多的人都能飞跃。

我军真实水平是上面这两个？大错特错。

这是带武器，动作略差点，

考虑到带武器，也不错了。

这战士动作就比较好了

过矮墙的动作为何不给这战士拍个视频呢？

矮墙后面是高板跳台，2米高。过的方法有四种：

第一种，从旁边爬上去，这样肯定都会挨骂。

第二种，卷身上，专门给个子矮的人或新兵用的，速度就慢很多。

第三种，双立臂直接上。这需要弹跳和力量。

第四种，双立臂挂腿上，这种速度极快，

这个挂腿没同时到位，稍微有点瑕疵。

这个左手是用肘部撑的，也有点瑕疵

这个就基本同时到位了

这是在玩花活了

还有一种单立臂挂腿上，和双立臂差不多，就不说了。

高板后面是独木桥，这个障碍很简单，但简单障碍就讲究技巧了。

这都五步，这就不对了。时间又浪费了。

为啥五步呢？怕掉下来

第一步虽然没到位，但最后一步飞的远

过独木桥得三步，第一步是关键，要迈开大步，一步就到斜坡的最顶端位置，再用力一蹬。一定要全力，这样在桥上就可以迈开大步，嗖嗖两步，直接飞跃下桥。这样速度就不会受影响了。

这张图就表现出了意思，第一步的位置，第二步再往前一点就好了，第三步要飞跃。

后面是高墙，2米高。自从到了部队后，我才知道翻墙原来这么简单。

过高墙和过独木桥是一样道理，着力腿一定要发足力，一脚蹬在高墙上助自己全力往上升，然后双立臂。视频里的战士就是没领会蹬的这一步要发力，他们在前面的高板能双立臂，高墙反而不能双立臂。高墙摆明了要更简单啊，你有借力的地方啊，腾空而起都能双立臂，高墙有啥不能的。

双立臂撑起是第一步，当身体撑起到最高点时附下身，重心尽量向下，感觉自己是一头栽下去的。具体办法就是右手拼命往下探，整个身体贴着墙（这个贴是指动作，实际是和墙不接触的），跟着右手往下。轻松落地。

这样跳，脚疼不疼？

为啥不能跳啊？

一，要是跳，你的脚会在高墙上撑一下，浪费体力，到快200米这个时候了，体力绝不能浪费。

二、直接跳容易受伤。

三、就算不受伤，不管脚掌着地还是脚跟着地都会疼一下，要是脚跟的话疼痛持续时间还会多个两三秒。这一疼，就影响速度了，时间就浪费掉。

这动作就有点意思了，

如果重心继续往下就好了。

这动作就对了，这里我就要吐个槽了，

网上有很多400米障碍的视频，但动作比较好的，真难找。

后面是铁丝网，跑障碍的时候铁丝网就没什么好说的了。但我要加几句题外话，因为这又是我强项啊啊啊。我们跑障碍时过铁丝网是不讲究战术动作的，但实战肯定不行。我的新兵排长是方铁雄，我的战术动作就深受他影响。越战我没打过，我也不了解。但下面这句话肯定不会错，那时肯定不少人是屁股中枪的。

为啥？战术动作不规范。

跑400米障碍过铁丝网用的是低姿匍匐。所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的，就靠手和脚发力。人这种动物，大家都是知道的，无数的发明创造，原动力都来自于偷懒省力。但战术训练是不能求省力的。就拿低姿匍匐来说。有的人嫌全靠手脚速度慢，累。再用上一个膝盖，多好啊，速度一下子快了，这还叫低姿匍匐吗？结果就是整个身体不再紧贴地面，特别是屁股会撅起来。

战场上暴露自己的面积越大，越找打。所以我敢打赌说，那会肯定有不少人屁股中弹。

过铁丝网规范要求是匍匐前进，不是这样爬。

别说屁股挨子弹了，会直接被铁丝网挂掉了。

因此，又到了我吹嘘自己的时间了，我的战术动作因为深受新兵排长方铁雄影响，既好看又实用。这个战术基础训练我最爱亲自示范了，哈哈哈。新兵下连后，我是迫击炮一炮手。我们班长变态，是在去训练场的行军途中搞战术训练的。一炮手嘛，手上拿的是26斤的82迫击炮炮筒子。这样练出来的战术动作，肯定比拿7斤的81自动步枪的步兵强啊。另一个原因，我为啥战术动作练的最好啊，战场上靠这个保命的啊。我从当兵的第一天就懂这个道理。